fbpx

איך חוזרים לשגרה?

איך חוזרים לשגרה?
אחרי תקופה לא קצרה ולא פשוטה,
אני מתרגשת לפגוש את המתאמנים שלי אחרי שהתראינו דרך מסך הזום או בכלל לא.

חלקנו שיפרנו את הכושר בתקופת הקורונה וחלקנו צריכים להזכיר לגוף איך לזוז מחדש ו״להוריד אבק״.
חלקנו עלינו במשקל עם כל הלחץ, החרדה, השהייה האינסופית בבית עם הילדים והשעמום,
וחלקנו הצלחנו לשמור ואפילו לעשות שינוי מדהים!!

אז לקראת החזרה לשגרה חשוב שתדעו שאין לחץ!
אל תלחיצו את עצמכם לחזור למשקלים הגבוהים שהרמתם לפני הקורונה או לאימון סופר אינטנסיבי שהייתם מבצעים. חשוב לעשות את זה נכון, להקשיב לגוף ולהתייעץ עם מאמן מוסמך וכך נפחית את הסיכוי לפציעות או טראומות.

תעלו קצב בהדרגה, נהלו נכון את הנפח והעומס.
אל תמהרו לבצע תרגילים ״מיוחדים״. באימונים הראשונים תצמדו למוכר ולנוח, לאיפה שמרגיש לכם נכון ולאט לאט תגבירו קצב.

גם אם ההתחלה קצת קשה והמוטיבציה לא בשמיים- הגוף זוכר וגם אתם. תתאהבו מחדש בספורט ובטוב שזה מביא לחיים.

קדימה! מי בא להתאמן איתי??

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
נגישות