מה לאכול לפני אימון?

מה אוכלים לפני אימון? אז קודם כל זה מאוד אינדיבידואלי, כמו כל דבר בתזונה, לחלקנו לאכול לפני אימון אפילו משהו קל יכול לגרום להרגשה ״כבדה״,

קרא עוד »

איך חוזרים לשגרה?

איך חוזרים לשגרה? אחרי תקופה לא קצרה ולא פשוטה, אני מתרגשת לפגוש את המתאמנים שלי אחרי שהתראינו דרך מסך הזום או בכלל לא. חלקנו שיפרנו

קרא עוד »

הלופ האכזרי

הלופ האכזרי. זה מתחיל בזה שראית ברשת איזו דיאטה שמבטיחה לך תוצאות מטורפות תוך ימים בודדים. את קוראת מה זה דורש, את במוטיבציה שיא, רוצה

קרא עוד »

מסגרות VS ספונטניות

מסגרת vs ספונטניות יש שני סוגים של אנשים כאלו שחייבים מסגרת וכאלו שהספונטניות היא בדמם אלו שקובעים לוז אימונים לשבוע מראש ואם לא אז הם

קרא עוד »

לצאת מאזור הנוחות שלנו

איזור הנוחות – איך יוצאים ממנו? המקום ה"בטוח" וה"נוח" שלנו, המקום שבו אנו עושים את מה שאנו מכירים, את מה שגורם לנו להרגיש מוגנים ובטוחים. וזה יכול

קרא עוד »

תקועה במשקל?

למה אני לא מצליחה לרדת במשקל? ״אורטל הקפדתי במהלך כל השבוע, לא התפתיתי ולא ״זזתי״ מהתפריט ועדייין לא ירדתי הרבה / לא ירדתי בכלל״ ואני

קרא עוד »

חיטוב הגוף

חיטוב הגוף! מה אומרת המילה הכי נפוצה היום בעולם הכושר? זה מאוד פשוט! נתחיל מהתחלה- מאזן קלורי – היינו היחס בין הקלוריות הנכנסות ליוצאות, כך

קרא עוד »

אחוזי שומן

אני כל הזמן שומעת על אחוזי שומן, מהו מספר הקסם והאם יש כזה? מתי אני אראה קוביות בבטן? בואו נדבר בפשטות! •אחוזי השומן יתנו לנו

קרא עוד »
נגישות